Top10 tegen verkoudheid en niezen

De beste tips om van die loopneus af te komen!

Verkouden, bah! Je voelt je beroerd, hebt een zere keel, je neus gaat zeer doen, je holtes zitten vol. Je bent ziek, maarja, een verkoudheid wordt vaak niet echt gezien als “ziek zijn”. Laten we dan dus maar zorgen dat we zo snel mogelijk van die verkoudheid af komen. Wij hebben internet voor jou afgestruind naar de beste tips en deze voor je op een rijtje gezet. Doe er je voordeel mee!

Door de tips ben je overigens niet na een dag van je verkoudheid af. Een verkoudheid duurt gemiddeld 7 dagen, maar met deze tips kun je de duur en intensiteit met gemak met 2 dagen verkorten. Fijn!

Als je te ziek bent om normaal te kunnen functioneren op je werk of op school, dan moet je thuis te blijven. Werken wanneer je ziek bent is erg slecht voor je, het kan je nog zieker maken en je zou de ziekte zelfs aan anderen kunnen overdragen.

	1. Voorkomen Voorkomen van verkoudheid is het beste. Zo doe je dat: – Eet gezond en vers. Groente en fruit zorgen voor de benodigde vitamines voor je witte bloedlichaampjes – Leef gezond: niet (te veel) roken, niet (te veel) drinken – Sport regelmatig, goed voor je bloedsomloop maar ook goed voor de ontspanning. – Zorg ervoor dat je lichaam voldoende rust krijgt. Het immuunsysteem heeft rust nodig om goed te kunnen functioneren. – Sta positief in het leven! Je immuunsysteem versterkt door te lachen en lekker in je vel te zitten. Grootmoeders tip – Wekelijks je neus spoelen met lauw water. Onder de douche wat water in je handpalm laten lopen en naar binnen snuiven. In het begin onplezierig, maar je went er snel aan.
	2. Voeding en vitamientjes Als je ziek bent is het belangrijk je lichaam goed te voeden. Wij hebben onderzoek gedaan en een speciaal verkoudheidsmenu voor je samengesteld! Ontbijt Yoghurt met fruit! Probiotisch voedsel, goed voor je maag, en daar zit het grootste gedeelte van ons immuunsysteem! Neem er ook een lekker kopje gemberthee bij voor de ontstekingsremmende, antivirale en slijmvliesverzachtende werking. Lunch Salade van spinazie! Vul deze salade met pompoenpitten en tarwekiemen. Dit bevat veel zink, en dat helpt tegen infecties en ontstekingen. Diner Pittige soep! Maak een bouillon en voeg daar knoflook en sambal aan toe. Knoflook is antiviraal en antibacterieel en sambal zorgt ervoor dat de antistoffen uit je neus lopen. Dan zijn er ook nog voedingsstoffen die je lichaam goed kan gebruiken om de verkoudheid snel weer te boven te komen. – Vitamine C, kun je niet genoeg van binnen krijgen. Sinaasappels, kiwi’s, grapefruits, allemaal toppers. Of kauw een knoeperd van 1000mg weg, dat helpt! – Vlierbessen hebben antivirale eigenschappen, paar keer per dag twee lepeltjes vlierbessensiroop innemen en de intensiteit en duur van je verkoudheid neemt af. – Honing, uit onderzoek is gebleken dat het een sterk antibacteriële en antioxiderede werking heeft. Elke dag een paar hapjes imker-honing weghappen dus!
	3. Stomen Stomen zorgt ervoor dat het slijm dunner wordt waardoor het zo uit je neus loopt. Het werkt tevens verzachtend. Gewoon wat water koken, wat flink wat zout eraan toevoegen en erboven hangen met je neus. Doe een doek over je hoofd tijdens het stomen om de intensiteit te vergroten. Je kunt ook speciale inhalatie-capsules aanschaffen die je aan het water kunt toevoegen. Hier zijn oliën aan toegevoegd die het verdunnen van het slijm stimuleren. Een goede warme douch kan overigens ook helpen, maak van je douche dus lekkere een sauna en merk hoe het slijm los komt.
	4. Anta flu Als je eenmaal verkouden bent en je keel je lastigvalt wil je iets dat je keelpijn verzacht. Anta Flu heeft een verzachtende werking, maar zorgt er tevens voor dat het slijm loskomt. Lekker een zak bij je dragen als je verkouden bent. Je kunt het overigens ook toevoegen aan een kopje heet water als thee, of om te stomen.
	5. Open luchtwegen Als je verkouden bent hunker je soms naar open luchtwegen, vooral tijdens de nacht. Je kunt zoals grootmoeder aanraadt een gesneden ui naast je bed leggen (werkt overigens zeer goed) maar wil je in een iets plezantere geur slapen, koop dan wat Ademhalingsbalsem en smeer dit op je voorhoofd, keel en borst. Na 15 minuten val je met open luchtwegen in slaap!
	6. Neusspray Voor het rigoureuzere werk, spuit een zoutoplossing of een oplossing met xylometazoline in je neus en je kunt binnen 1 minuut weer vrij ademen. Je kunt ook zelf een afgestreken zout in een glas water oplossen en een paar keer per dag een aantal druppels in je neus doen. Dit kan de klachten ook wat verminderen.
	7. Zakdoekjes Tsja, als het je neus uitloopt is het toch wel fijn om dat even weg te vegen. Probeer te voorkomen dat je je neus hard snuit. Je perst de snot dan namelijk in de bijholten met kans op bijholteontsteking, en dat wil je echt niet. Onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat het beter is om je neus op te halen in plaats van te snuiten. Toch snuiten, zachtjes snuiten en gebruik papieren doekjes die je meteen na gebruik weggooit.
	8. Hydrateren Drink, drink, drink. Nee, geen alcohol, gewoon water. Draag een fles water met je mee en zorg dat je hem opdrinkt.
	9. Rust Redelijke open deur, maar ga op tijd naar bed. Zorg dat je rust neemt. Ga lekker in bed liggen, kijk een filmpje of lees een boek, maar geef je lichaam vooral rust!
	10. Lichte beweging Doe wat rustige yoga– of strekoefeningen, of maak een (goed ingepakte) wandeling in de buitenlucht, dit kan je helpen om het herstel te bevorderen. Rustige beweging verbetert namelijk je doorbloeding, vermindert stijfheid en stimuleert je lymfestelsel.
	Verrassingstip Duik lekker tussen de lakens. Seks is goed voor je immuunsysteem en zorgt ervoor dat er meer antistoffen worden aangemaakt die je beschermen tegen verkoudheid. Na de seks profiteer je ook nog van een betere nachtrust. Alleen maar voordelen dus!